Comme vous l'avez sans doute constaté, la pandémie de COVID-19 a bouleversé le monde à bien des égards. De nombreuses entreprises qui exigeaient auparavant la présence quotidienne de leurs employés au bureau ont désormais pris en compte leur demande d'un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Non seulement cela se traduit souvent par une productivité accrue, mais cela permet également de gagner du temps et de réduire les frais généraux.
Alors que nous transformions nos tables de salle à manger en espaces de travail, l'idée du « télétravail » s'est idéalisée. Vous aussi, vous aimiez l'idée de travailler confortablement installé sur votre canapé ? Évidemment ! Si les deux dernières années nous ont appris quelque chose, c'est que travailler de chez soi, aussi séduisant que cela puisse paraître, n'est pas toujours facile ni confortable.
Entre les problèmes de connexion Wi-Fi et les distractions à la maison, le télétravail comporte son lot de désagréments. Pour beaucoup, ce mode de travail à distance a engendré de nouveaux problèmes de santé, notamment des douleurs lombaires. Souvent, ces tensions dorsales sont dues à un manque de soutien adéquat. Elles peuvent également être déclenchées par une mauvaise posture prolongée.
Si vous vous reconnaissez dans les désagréments décrits ci-dessus, voici quelques conseils à ne pas manquer. Pour soulager vos douleurs dorsales et améliorer votre confort au travail, découvrez 7 astuces simples pour télétravailler en toute sérénité.
1. N'oubliez pas de vous étirer
Prenez l'habitude de vous étirer le dos tous les matins. Même si vous n'avez que trois minutes, ce temps consacré aux étirements vous sera très bénéfique à l'avenir ! Commencez votre journée par quelques mouvements simples qui améliorent la mobilité de votre dos. Cette pratique, associée à une bonne posture tout au long de la journée, contribuera à soulager vos douleurs persistantes.
2. Réglez votre moniteur
Avez-vous déjà réfléchi à la hauteur de votre ordinateur ? Il est important de régler votre écran à une hauteur confortable pour votre vision. Lorsque vous travaillez à domicile, votre écran doit être placé directement dans votre champ de vision. Si vous le réglez plus bas ou plus haut, vous risquez de solliciter inutilement votre cou. À la longue, ces tensions cervicales peuvent aggraver les douleurs lombaires.
3. Restez actif
Malheureusement, il est facile de rester assis toute la journée lorsqu'on travaille à domicile. L'une des raisons pour lesquelles le télétravail peut avoir un impact négatif sur le dos est le manque d'activité physique au cours de la journée. Lorsqu'on occupe un emploi qui ne demande aucun effort physique, il est facile de moins bouger. Au bureau, en revanche, les déplacements pour les réunions et les échanges avec les collègues entraînent naturellement plus de mouvements.
Il est recommandé de bouger régulièrement tout au long de la journée. Cela peut être aussi simple que de faire le tour de la maison ou quelques flexions. Prenez le temps toutes les heures de vous lever, de faire une courte promenade ou même de vous étirer un peu. Cette activité contribuera à prévenir la raideur de votre corps, qui peut engendrer des douleurs cervicales et dorsales.
4. Restez enracinés
Lorsque vous êtes assis à votre bureau, veillez à garder les pieds bien à plat devant vous. En télétravail, il est important d'éviter que vos pieds ne touchent le sol. Si votre chaise est surélevée, pensez à placer un repose-pieds sous votre bureau. Sans un bon soutien, les pieds qui ne touchent pas le sol peuvent provoquer des douleurs lombaires.
5. Investissez dans la bonne chaise
Un fauteuil de bureau de qualité, offrant un bon soutien lombaire, est indispensable pour travailler confortablement à domicile. Un soutien lombaire adéquat vous permettra de soulager votre dos pendant vos heures de travail. Si vous recherchez un soutien lombaire supplémentaire, pensez à utiliser une ceinture de soutien adaptable à votre fauteuil. Des systèmes comme Incredi-belt™ et Incredi-heat™ constituent une solution abordable et facile à utiliser. N'oubliez pas : un bon soutien lombaire, grâce à votre fauteuil de bureau, est l'une des solutions les plus simples pour soulager les douleurs lombaires.
6. N’investissez pas dans un repose-poignet
Avez-vous vu ces repose-poignets moelleux et confortables dont on parle tant en ce moment ? Avant de succomber à la mode, consultez l’avis des experts. De nombreux spécialistes de la douleur déconseillent formellement leur utilisation. Placer un support rembourré sous vos poignets exerce une compression sur les tendons fléchisseurs des doigts et le nerf médian. Cette compression augmente le risque de syndrome du canal carpien, qui, à son tour, affecte négativement les poignets, les épaules et le dos.
7. Utilisez une ceinture de soutien lombaire appropriée
Pour beaucoup, quel que soit le fauteuil de bureau essayé, rien ne vaut le confort d'une ceinture de soutien lombaire. Appliquez de la chaleur avec Incredi-heat™ sur la ceinture et profitez d'un confort inégalé en télétravail.
La combinaison de la chaleur et de la ceinture aide à détendre les muscles et à soulager les tensions dans le bas du dos. La ceinture numéro 1 recommandée par les médecins pour les douleurs lombaires est l' Incredi-belt™ . Facile à transporter, cette ceinture de soutien lombaire gonflable et dotée de nombreuses fonctionnalités vous permet de travailler à domicile tout en améliorant votre posture. Si vous recherchez une ceinture de soutien réellement efficace, l'Incredi-belt™ est la solution !L' Incredi-belt™ et l'Incredi-heat™ ne sont pas de simples systèmes de soutien lombaire ; ce sont des solutions innovantes pour soulager les douleurs lombaires. Leur efficacité est prouvée, notamment pour les personnes qui passent de longues heures assises à un bureau.
Cette ceinture exceptionnelle regorge de fonctionnalités, notamment :
- Gonflage en une seule inspiration
- Conception portable et ultra-légère
- Un soutien ferme et constant à tous les niveaux d'inflation
- extérieur résistant à l'eau
- Ajustement sûr pour toutes les tailles de taille de 22'' à 50'' (56 cm à 127 cm)
Comme toujours, si vous testez un nouveau produit, consultez un médecin pour vous assurer que le nouveau comportement ou accessoire est sans danger.
