Le mal de dos est l'un des maux les plus fréquents chez les adultes. Cette gêne est l'un des principaux motifs de consultation médicale et une cause majeure d'invalidité dans le monde. Si vous êtes adulte et que vous souffrez constamment de douleurs lombaires, il se peut que vous présentiez des signes de tension musculaire au niveau du dos.
Les douleurs lombaires sont fréquentes chez les adultes de plus de 30 ans. De nombreuses raisons peuvent expliquer une gêne dans le bas du dos en position assise. Voici quatre causes parfois inattendues de vos douleurs dorsales, ainsi que des conseils pour les soulager ! Si vos douleurs persistent, il est important de consulter votre médecin afin de trouver la solution adaptée.
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Mauvaise posture assise : Une mauvaise posture peut être à l’origine de vos douleurs dorsales. Maintenir une posture correcte en position assise et debout est essentiel pour la santé de votre dos. Des études ont montré que la plupart des gens passent entre 8 et 12 heures par jour assis et utilisent entre 4 et 8 types de sièges différents. Se tenir avachi ou adopter une mauvaise posture peut engendrer des tensions musculaires au niveau du dos et provoquer des douleurs prolongées.
Souvent, on a tendance à s'asseoir avec un espace entre la chaise et le bas du dos. Lorsque vous êtes assis, veillez à garder le dos droit, les pieds bien à plat sur le sol et les épaules détendues. Maintenir une bonne posture tout au long de la journée est un moyen simple de réduire les douleurs lombaires.
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Mauvaise posture de sommeil : Avez-vous mal au bas du dos, que vous soyez assis, couché ou debout ? Cette douleur peut être due à votre posture de sommeil. La position dans laquelle vous dormez chaque nuit a un impact direct sur votre dos. Il est important d’adopter la bonne position pour soulager les douleurs lombaires. Les experts recommandent aux personnes souffrant de maux de dos d’essayer de dormir sur le côté, avec un oreiller entre les genoux.
Si vous dormez sur le dos, placez un oreiller sous vos genoux pour un confort optimal et un soulagement maximal de la douleur.
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Manque d'exercice : Le moyen le plus efficace de soulager les douleurs lombaires est l'exercice physique. Même quelques minutes suffisent pour étirer votre dos quotidiennement et renforcer vos muscles. Il est recommandé de faire des étirements ou quelques postures de yoga simples chaque matin afin de développer la force et la mémoire musculaire du dos et de la colonne vertébrale. Des muscles plus souples vous permettront de vous tenir debout sans raideur ni fatigue tout au long de la journée.
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Ne pas utiliser de ceinture de soutien lombaire et utiliser la thermothérapie : Pour éviter les douleurs dorsales tout au long de la journée, pensez à utiliser un support lombaire. Une ceinture de soutien lombaire vous aide à rester bien en place dans vos activités quotidiennes et facilite vos mouvements, car elle corrige la posture et soutient la courbure naturelle en S de la colonne vertébrale en position assise. L'une des ceintures de soutien lombaire les plus efficaces du marché est l'Incredi-belt™. Appuyée par des études scientifiques et recommandée par des experts médicaux pour une santé optimale de la colonne vertébrale, cette ceinture innovante offre un soutien lombaire personnalisé grâce à sa conception gonflable et sa facilité d'utilisation. L'Incredi-belt est un produit unique sur le marché.
Pour soulager les douleurs persistantes, ou simplement pour lutter contre le froid du bureau, notre ceinture chauffante infrarouge compatible, Incredi-Heat, s'associe parfaitement à la ceinture Incredi-Beat. L'Incredi-Heat est un appareil de thermothérapie par compression alimenté par USB, léger et portable, qui diffuse une chaleur uniforme sur la région lombaire. La chaleur, appliquée sur la ceinture, aide à détendre les muscles et à soulager les douleurs du bas du dos. L'Incredi-Heat est polyvalent, vous pouvez l'emporter partout, et il fonctionne avec une batterie externe (non fournie).
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Suivez ces quatre méthodes efficaces pour soulager les douleurs lombaires et vous débarrasser dès aujourd'hui de vos maux de dos persistants !
